大家好，我是张鑫莹，现在进入7天情绪管理线上微课的第一天，我们第一天题目叫做了解情绪，熟悉情绪的能量。为什么要了解情绪并且熟悉情绪的能量呢？一方面我们很多人几乎每天都被情绪所困扰，情绪时刻存在，但我们对于它来说确无能为力，每天的喜怒哀乐，恐惧，悲伤，愤怒等等都在影响着我们，所以情绪对于思维和语言来说，他更加的本能，更加的原始。

回想平时大家的经历，我们经常看到的场景，比如，当一群人聚会时，当时大家有说有笑的，突然有人说了一句话，后面竟然产生了冲突，两个人争吵起来，其原因就是因为中间的一句话引发了其中某人潜意识里隐藏着的情绪能量，这种事情一般在自己亲人身上最常见，所以平时我们所见的夫妻关系，亲子关系，婆媳关系中，最容易看到的造成冲突的情绪能量。这就是我为什么来开本次微课的原因。

在在的当今社会，各方面的压力很大，很多人面对重大压力的状态下，会造成很多的负面情绪影响，特别是很人受原生家庭的影响，比如说父母经常吵架，父母离异，或是单亲家庭里出来的孩子，就会产生很多的恐惧，自卑，担心，愤怒，有些问题严重的就会再次产生精神类的问题，甚至严重的会产生轻生厌世的一些心理问题，给家庭造成很大的伤害。

这就也是我为什么要成立《泰山智之源》情绪管理与生命教练的课程原因，设计这个课程的目的是为解决学员实际问题来开发的，分为线下和线上两个完全不同的内容，线下为身心合一的教学方式，除了帮助学员处理内心的负面情绪，还会教会方法，跟踪问责合一，帮助学员走出内心的疾苦，并且希望自己已经走出情绪困惑的，并且愿意帮助其它更多有缘人，可以一起走入情绪管理培训讲师的行业当中， 我们手把手指导，共同帮助更多的人解除痛苦，在线下的课程体系中，95%的学员来自转介绍，所以为了解决更多人无法到达线下，我们就开启了线上的微课，线上的微课可以先让更多的有缘人了解自己的情绪状态，愿意和自己的内心联接，解决自己内心的问题。线上的课程中分7天和21天的课程 ，7天的课程中以冥想为主，解决基本的情绪问题，解决愤怒，失眠，恐惧等困扰，21天的课程中除冥想之外，加了更多的实际案例，会把一些具体的方法给到大家，让大家可以轻松的和自己的情绪和平相处，去处理原生家庭带来的伤害，以及如何让自己的情绪处理到相对稳定的状态，如何替换潜意识里的负面能量等等，在这个课程中，需要学员进行大量的练习 ，因为只有大量的练习，你才能够有所感受，这个感受能量就会让自己开始进入身心合一的状态。

我们再进入正式的上课之前，邀请大家和我一起来做一个动作：慢慢的闭上眼睛，深呼吸，深深的吸气，缓缓的吐气，每一次的吐气都感觉到身体越来越放松，越来越舒服，将你的注意力放在你的头部，感觉到整个头，放松下来，注意力放在你的脸部，感觉到整个脸微微的露出笑容，注意力放在你的喉咙，去感觉你的喉咙放松，注意力放在自己的胃部，让自己的胃也放松下来，再把注意力放在自己的腹部，感觉整个腹部完全的放松，再次深深的吸气，缓缓的吐气，吸气的时候，再次将注意力放到你的颈椎，随着你的吐气，你可以感觉到你的颈椎也完全的放松下来，再把注意力放到你的肩膀，感觉到整个肩膀的压力和负担开始完全离开你的身体，整个肩膀也完全放松下来，接下来注意力放到你的整个后背，不管你感知到你的后背是怎样的感受，都尽可能的让它放松，再把注意力放到你的腰，同样你的腰也放松下来，注意力再次放到你的臀部，大腿，小腿，以及双脚，感觉到你的臀部，大腿，小腿，以及双脚也完全的放松，你整个身体非常的放松，非常的舒服，注意力再次放到你的左脚，感受左脚的脚趾，一，二，三，四，五，注意力再放到你的右脚，感受右脚的脚趾，一，二，三，四，五，感受到他们越来越放松，当你感觉到身体完全处于放松的状态时，带着这种放松的状态，你可以慢慢的睁开眼睛，此时，看看你的周围，和刚才有什么不同的感受，是否感觉到周围的一切环境越来越平静了，感觉到你的身体越来越放松了？

其实人的身体就是这样的，为什么当人们急躁时，各种的身体疾病就会产生，其原因就是人身上的疾病90%是情绪所致，当我们真的不受情绪的影响，可以和情绪合平共处，并且可以自由的支配自己的情绪变化时，我们的身体状态随之也会发生很大的转变，给大家讲个案例，我有个学员，才15岁左右，从医院心理科查出来是“偏执”精神类的疾病，医院开了好多的药，让其终身服药，当时正好这位客户的父亲无意中认识了我的一个学员，这个学员说，如果可以，让这个孩子见见我，看看我这有什么好的方法去解决这个问题，当天晚上我是10点多接到的电话，我感觉到这个孩子如果终身服药的话，对于这个孩子的心理和身体都是有着具大伤害的，于是我调整了时间，第二天的上午，这个孩子的父亲带着这个孩子见了我，我简单的寻问了，一下孩子的情况，我只是站在孩子的角度上，知道孩子的问题是基于什么时间发生的，具体是怎么引发的，严重程度有多少，做了简单的了解之后，我就很自然的给她父亲说，这个孩子在我看来，只是受到了恐惧能量的影响，如果我将孩子潜意识里的恐惧能量清除了，说不定孩子现在的问题就好了，于是在征得孩子父亲的同意下，我将孩子潜意识里的引发本次孩子恐惧的情绪处理了，40分钟情绪能量处理完毕后，就让孩子回家了，回去的几天里，我一直在跟踪和关注这个孩子，如果孩子有一些不舒服的状态，我就通过线上帮助她调整，没过几天，这个孩子就去学校上学了，并且从此再没有吃药，也没有再类似的情绪能量出现，当我看到这个场景，我内心无比的开心，因为让一个15岁的孩子终身服药是何等可怕的事情，这个孩子的内心不知道要承受何等大的痛苦。

因此我通过这个案例，让各位听众朋友们知道，我们身上的所有不舒服的地方，都会相对应的有一个情绪能量存在，只要我们处理完毕情绪能量，相应的身体的不舒服也就会消失。

类似的案例有很多，比如肩膀不舒服的，气喘的，很多都是基于潜意识里的念头或是类似于情绪积压所导致，但这只是在原理上，如果你确定身体有病发症，还是请先到专业的医疗机构处理为好。

中间我讲的这些，最终的目的，是想让大家可以了解自己的身体，并且可以了解自己的情绪，熟悉自己的情绪能量，这样可以更加从容自如的管理好自己的情绪状态，因为这是成为家庭和蔼，事业成功的基础，不会再产生各种因为无法管理情绪而造成很多家庭和事业的悲剧。

课程中我会讲很多的案例，也会讲很多的方法，教会大家如何去处理情绪的能量状态，但是由于是线上，很多特殊的情绪处理的方式需要通过线下的课程来实现，所以线上课程中我尽可能利用很多简单、高效的方式来处理大家的情绪能量状态。

7天线上情绪管理微课讲解的模块中冥想的部分，帮您解决一些潜意识里最常见的能量，所以希望听众朋友们一定要多加练习，如果我讲的课程您只是听了，但不去训练，我保证您是什么问题都无法解决，但您只要去训练，并且参与中间的作业环节，那您会成为一个最基本的情绪管理专家，至少可以有效的管理自己的情绪能量状态，在与家人或他人的沟通交流中可以达到更好的效果。

今天给大家预留的作业是：你可以写出平时困扰你的情绪有哪些？你平时试图用过什么样的办法去解决这些情绪能量？大家可以留言，进群，可以分享自己的情绪能量，谢谢大家，我们明天见。

第二天

大家好，我是张鑫莹，现在进入7天情绪管理线上微课的第二天，今天带领大家做一个冥想，冥想的主题是：管理负面情绪，焕醒心中的智慧。

邀请大家找一个安静，不被打扰的地方，找到自己舒服的地方，坐下来，双脚盘坐，或者两脚平放在地上，都可以，让自己的腰背挺直，当你坐好之后，邀请你轻轻的闭上眼睛，让自己保持深呼吸，尽量用鼻子呼吸，每一次的呼吸都能感觉到身体越来越放松，越来越舒服，当你越放松和舒服的时候，你就可以用心连接你的大脑，让你的大脑也完全的放空，静静的坐在那里，保持五次的深度呼吸，现在将注意力再次放在呼吸上，再深深的吸气，缓缓的吐气，聆听一下自己呼吸的声音，感觉一下自己的呼吸是平缓的还是断续的，是放松的还是紧张的，做完几个深深的呼吸之后，你感觉一下，你的能量在你房间的什么位置，你的能量在天花板上还是在自己头顶的上方，在自己的左边、右边或者在自己的脚下，如果你的能量没有完全在自己的体内，用几个非常深的呼吸，将你的能量满满的带回到你的身体中，感受你的能量，随着吸气渐渐冲进你的体内，随着吐气，将你的紧张，焦虑带出你的身体，现在感觉你的身体是不是全部放松了，如果还有什么地方需要放松，就将你的气体带入到那里，将僵硬的部分也放松下来，吸气，吐气，感觉你的脸颊放松了，你的肩膀放松了，你的头脑放松，你的肚子放松，你的全身都放松，继续保持你的呼吸，听见自己呼吸的声音，现在去想象，自己的面前有一个非常大的空空的口袋，这个口袋就放在你的面前，你可以慢慢的想象它，深深的呼吸，仔细看一下这个口袋有多大，是什么颜色的，然后将注意力放在自己的身体内部，深深的吸气，将你平时生活中，工作中，所积累的负面情绪，深深的大口的从你的口中呼出去，呼到面前的口袋里，这个口袋有足够的吸力，可以将你呼出的气体全部吸收进去，将你的愤怒，焦率，恐惧，不安，痛苦，压力，难过，仇恨，等等通通随着呼气，一口一口深深呼进前面的口袋里，大口的呼气，感觉黑色的有毒的气体，正在从你身体内排出，感受自己的身体正在一点一点变洁净，让你的肺帮助你清理你身体内的毒素，呼气，呼出愤怒，呼出恐惧，呼出不安，呼出痛苦，呼出压力，呼出难过，去感觉自己的胸腔渐渐的变得越来越清，越来越洁净，继续深深的呼气，排出积累的毒素，将自己不想要的，通通排出去，大口呼气，现在邀请自己，用手拿起面前的大口袋，像抓气球一样，紧紧的系上他的封口，拿在手里，感受一下他的重量，看看他的颜色有没有变化，将他紧紧的扎起来，放在一边，感受一下自己此刻的身体，将情绪和毒素排出后的身体，去感受一下自己胸腔，喉咙，和腹部有没有什么变化，我们对自己的内部进行了空间清理，现在，回到我们的内在，去寻找我们每一个人的智慧，我们中的每一个人，生来都具备让我们工作，生活，探索世界的足够智慧，它就在我们的内部，发着金色的光芒，去找到它，看到它的存在，看看自己的智慧的光芒是微弱的还是耀眼的，是明亮的还是灰暗的，找到你心中的智慧，和它呆在一起，对它表示，你的感谢，感谢你生命的学习，感谢你自身的智慧，感谢智慧支撑着你完成生命中每一个难难的挑战，用你的感谢滋养智慧，强壮智慧，去感受到它似乎正在对你微笑，感受你的你感受，让他的光芒越来越强，越来越明亮，感受一下自己身体的重量，感受着自己正在被沙发支撑，正在被大地支撑，你感觉自己很安全，感受自己正在被安全的支撑，就像身体被大地安全的支撑一样，允许你的精神也完全放松的依赖宇宙智慧的支持，将自己越来越开放，越来越接纳，越来越敞开，越来越富有创造力，完全的信赖于智慧，信赖自己的智慧，你的头脑正在被智慧滋养，他越来越清晰越来越富有洞察力，敞开自己，接纳这个感觉，现在将注意力放在自己的身体上，认真的感受自己的身体，感受自己的生命，感受自己的骨骼，感受你的肌肉为你提供了力量和柔韧，感受你的心灵，为你提供了强大的能量，感受你自己的性格去想想你的性格是如何形成的，感受自己性格中被压抑被束缚的一面，保持深呼吸，感受你真正的自己，感受自己的张力，扩张性，和未知性，去想象一切你想做，却没能做的事情，感受生命的张力，想象一下，自己在做喜爱事情的感受，体会那种快乐，想象当自己做自己喜欢的事情时，那种自由的活力，快乐的动力，感受自己的能量正在从内部一点点涌出，这个能量，就是勇气，你的身体，你的生命，你的骨骼，你的肌肉，你性格的张力，都在支撑着你去做更勇敢的改变，感受你的勇气正在体内扩散着，感受勇气正在一点点的打破你自我的牢笼，感受勇气正在挣脱束缚，感受自己此时此刻正在被勇气覆盖，充满全身，深深的呼吸，让勇气的力量在全身蔓延，和自己的勇气呆在一起，感受你此时此刻的能量，感受自己的勇气，带着这个勇气，邀请自己进入内在的爱中，去回忆你生命中所有充满爱的时刻，打开心灵的时刻，感受到感动的时刻，感受一下自己心中的爱，感受曾经来自他人的爱，感受自己对生命本身的爱，对大自然的爱，对动物的爱，对孩子的爱，邀请爱的全部面像与你同在，感受爱的各种存在，温暖的，美好的，热烈的，强大的，温柔的，动人的，可爱的，感受爱带给你的所有感觉，感觉爱的能量正在包围你，打开心扉，感受爱的温度，深深的吸气，将爱的能量，吸入身体，让爱深深的滋养，用呼吸，将爱的能量，扩散到身体的每一个部位，吸入温暖的爱的能量，感受爱可以让你既柔软又强大，感受爱在你的身体内流动，充满了温暖，喜悦和幸福，感受爱的能量在你的身体内流动，在你周围的空气中流动，深深的呼吸，想象自己就像鱼儿在水中游泳一样，全身的各个部位，都浸透在这种爱的能量中，它支持着你，就像海水支持着鱼儿一样，感受爱的能量，支持着自己的生命，保持深深的呼吸，让爱的能量充满你，将整个身体，都沉浸在爱中，放松的享受此刻，在冥想的最后，我邀请你动动你的手指，动动你的脚指，睁开你的眼睛，慢慢的回到现实中来，感谢自己在刚才的时间里，为自己提供了内在的支持和关照，感谢此刻的自己，向自己双手合十，低头致谢。今天的冥想在这就结束了，感谢大家，下节课见。

第二天作业：这个冥想坚持每天做1次，坚持21天，改变内在能量。

第三天

大家好，我是张鑫莹，现在进入7天情绪管理线上微课的第三天，在昨天的微课当中，我们通过冥想去管理内心的负面情绪，焕醒心中的智慧，这个冥想练习您如果持续训练的话，就可以将内心的负面情

绪做转换，让整个人充满阳光，充满力量，充满智慧，可以平静的处理身边的人、事、物，让内心更加快乐，享受与正向能量合一的感觉。

在人的一生中，我们会经历过很多的事情，这些事情有些是我们可以控制的，有些是我们不可以控制的，因为在我们很小的时候，我们无法掌握自己的人生，0-7岁之间我们必须依赖于我们的父母，家人来生存，那个时间，在我们的内心潜意识中就开始储存记忆了，如果那个时代我们家庭幸福，父母关系很好，这个长大的孩子就对生活充满着乐趣，孩子的内心就更多的是爱、感恩，以及更多美好的事物，如果这个孩子出生在一个父母经常吵架，单亲家庭，或是充满暴力的家庭，这个孩子就充满了恐惧，内心充满了不安全感，处处会担心，焦虑，产生自卑感，并且对周围的一切都产生怀疑，并且用这种怀疑去猜测周围的亲人或朋友，因此，在这个人身边最亲的人，往往是最大的受害者，说到这里，我想起来一段话，分享给大家听：

隐形的尺子

很多很多很多人

心中都藏着数把尺子

做为标准

用来度量自己和别人

如果丢掉了尺子

出于习惯

便捡起了恐慌

如同一个人在浩瀚的大海中不见了灯标

当你带着尺子来到我面前

我该如何回应你呢

我又该如何回应你的尺子呢

如果你喜欢我

我并不以为喜

我只是不小心符合了你的尺子

如果你讨厌我

我并不以为恼

我只是不小心未能符合你的度量

你赞我

你判我

你厌我

都与我无关

只是你和你尺子之间关系的问题

原谅我不能配合你的尺子摇摆

原谅我不能和你的尺子舞蹈

原谅我看到了你的尺子象一把刀

原谅我未能让你看见你随身携带的尺

希望有一天

你量累了 痛了

会看见你的尺

希望有一天

你终会放下你的尺

回到自己

回家

我真的不知道我读的这段话，有多少人可以听的懂，可以看得明白，但是在我做过得个案中，无数人真的无法听懂我讲的话，我曾经接触过这样一个案例，有一天，一家人之家来到我的工作室，他们带我见到一个26岁的女孩，后来经过交流才知道，这个26岁的女孩是这对夫妻的女儿，但是在交流中，我并非感觉到这个26岁的女士和实际年龄是相辅的，并且感觉谈吐之间这个女士的身体年龄就停在16岁左右的样子，并且长相也是和16岁的孩子差不多，后来我才发现这个孩子有一些胡言乱语的状态，看到孩子的胡言乱语，我倒是很平静的看着孩子的父母，这时，母亲就只知道哭，边哭边说，从这个孩子生下来，我就担心这个孩子会成为精神病，结果你看，还真成了精神病，这个孩子的父亲一言不发，只是感觉内心烦燥的听着孩子说着一些让他纠心的话语，后面跟据我的直觉，我问孩子的母亲，是什么时间有这个念头，会感觉自己的孩子不正常，她的母亲告诉，从一开始嫁到这个家庭，因为这个家庭中有人也是这种问题，后来就离家出走了，从那一刻就有了这样的念头，其实我在和她交流中，她的内心充满了指责，批判，似乎人世间的所有人事物都在与她做对一样，在我看来，这个家庭之所以出现在这样的问题，除了家庭能量影响之外（后面21天课程会具体讲家庭能量系统）更多的是母亲潜意识里无法控制的负面情绪所导致的情绪链接，这种链接无形的在

 控制着自己的女儿，说到这，很多人又不理解，说为什么说是这个母亲的问题，我和大家玩一个简单的游戏吧：邀请你们听我的语言：你们现在千万不要想红色的苹果，千万不要想红色的苹果，千万不要想红色的苹果，当我这一句话重复三次之后，请问大家现在大脑里想的是什么，是不是在想着红色的苹果，这就是我们的潜意识的力量，在我们潜意识中，它听不到“不”，只要我们不要的东西，这种能量都会启动，并且利用宇宙间的吸引力法则，将我们不想要的东西，完全的拉到我们的生活当中来。那么说这个孩子是否还有恢复到正常人的状态呢，在我这看来是有的，因为这个孩子在16岁左右发生过一件事情，这件事情的压印导致孩子的身体和心理年龄就停在了16岁，加上母亲的负面能量吸引，导致这个孩子成为现在这样的能量，其实谈到这些，很多现实中的事情大家可能都有感悟，比如：你不想你的汽车违章，当你有这个想法时，你会发现没过多久，你的手机就会收到违章信息，或者你看到别人的孩子生病时，你就有一个念头，我的孩子可千万别生病，你会发现，当你看见孩子时，你的孩子也开始感冒，发烧，生病了，这些能量时刻存在，但真的不知道是如何吸引过来的。

因此就需要大家平时多关注一些自己潜意识里的能量，尽可能把负面能量变成正向意图，然后再通过语言说出来，世界上最伟大的力量是爱和感恩，从当下的每一刻，学会感恩和欣赏，感恩周围的人事物，欣赏周围好的能量，时间长了，您的潜意识里就会开始储备正向的能量，此时，您再开始想好的事情，好的事情就很容易实现，有不好的能量的时候，潜意识就会出现自动的提醒，让您时刻有觉察，时刻在提醒您背后的真实意图是什么，如此长期的循环，爱和感恩的能量就在您的内心中成长，这时真实的力量就会启动，从而您会吸引一些和您同等能量的人到达您的身边。

接下来的时间，带领大家做一个冥想，冥想的主题是：转化心中负能量，烦醒心中爱的力量，也希望大家可以跟随着我的引导，进入另外一个高品质的能量当中。

接下来，邀请大家慢慢的闭上眼睛，让自己的身体放松下来，慢慢的吸气，缓缓的吐气，感觉到自己的头部在放松，双肩在放松，你的胃部，腹部，放松，整个背腰也完全放松下来，当身体感觉完全放松下来的时候，在你的面前想象让你最痛苦的人，或者在你心中很难处理的负面能量，当你看到这个人或是这副画面时，请在心中跟我重复以下的语言：

就像我一样，这个人也在追寻着自己的幸福；

就像我一样，这个人也经历着生活的痛苦；

就像我一样，这个人也想要实现自己的需求；

就像我一样，这个人也在痛苦中获得教训；

就像我一样，这个人也根据有限的资源做最好的决定；

就像我一样，这个人也有不足与恐惧；

就像我一样，这个人也在哭喊他是对的；

就像我一样，这个人对于他的父母来说也是有价值的；

就像我一样，这个人也希望100%无条件被爱被接纳；

跟随着我的语言，当你重复完这段话时，再次将在生命中让你感到痛苦的人的画面放到你的面前，此时你的感受是怎样的，是否还像刚才的感受一样，还是感觉这个不舒服的能量再慢慢的消失？

 如果您确定感觉到这个负面能量消失的时候，邀请缓缓的睁开眼睛，此时看一下您周围的能量有什么变化？

其实我只是想通过个这简单的冥想练习，想让大家有效的觉察到外在的一切是我们内心世界的镜子，如果我们带着强烈的负面能量去指责，批判，那么同样的指责，批判的能量就会储存在我们的身体内，如果我们带着爱和感恩的的能量去处理生命中的每一件事，那么我们身体收到的是同样爱和感恩的能量。   

接下来，本次微课的作业是，你可以根据你自己的情况，将困扰你或让你感受到痛苦的人，用刚才冥想的方式，一一处理，并且从今天开始，带着爱和感恩的能量去欣赏生命中的点点滴滴，并作记录，你会发现你的生命从当下起就会发生改变。祝福大家，本次微课就到这里，我们明天见。

第四天

大家好，我是张鑫莹，现在进入7天情绪管理线上微课的第四天，今天和大家探讨的话题是和孩子之间的关系，在过去，我做过大量的个案当中，很多家长都会被自己的孩子搞得身心疲惫，并且感觉到自己的孩子有很多的问题，特别是到12岁到16岁左右的

孩子，面临的问题会更多，比如突然间的孩子厌学，开始迷恋网络，手机，游戏等等，更为严重的孩子会选择逃离学校，逃离家庭，有些实在走不出的孩子，面临着家庭的压力，学习的压力，会走向抑郁，精神分裂或者厌世的也实属常见。

当面对这些孩子的时候，很多家长因为平时很少学习，并且很少关注孩子的心理健康，或者是有些家长本身就存在心理的一些问题，这些人一般就会选择让孩子更加痛苦的方式去解决问题，比如语言暴力，身体暴力，或其它的种种扁低的方式给孩子内心贴上各种“无能，笨蛋，白痴……”等对人心理伤害非常大的标签，让这些孩子的问题越来越多，以致于一部分孩子产生精神分裂状态，也很难让家长停下来，看看问题到底出在哪，这些家长只会再选择医院给孩子进行治疗，熟不知，孩子今天的一切，恰恰是这些家长以及家庭环境或者对孩子的心理问题从未关注过所导致的，我想今天通过我的分享，能够让更多的家长有所觉醒，让自己的孩子呈现身心都健康的状态是我想看到的结果。

 刚刚谈到上面这些问题的时候，很多家长会问，为什么说都是家长的问题呢，难道孩子就没有责任吗？首先，当有人问起这个问题的时候，恭喜你，孩子已经在模访您的状态了，这个时候，如果你把所有的问题向外推，就很难觉察到自己的语言，行为模式，以及平时自己做事的风格，也就很难看到自己身上的问题，如果此时你把注意力放到自己身上，关注自己的一些模式时，你的觉察力才会慢慢的出现，这个时候，你再来关注孩子的时候，你会有惊奇的发现，其实孩子生下来的时候，就是一张空白的白纸，你在上面写1，纸上就呈现了1，你写的任何东西，纸上就呈现你写的这些东西的内容，因此，关注你平时的言行举止，你平时是拥有更多的开心，感恩，和蔼，幸福的状态，还是更多的指责，抱怨，是非，争吵，打骂的状态，你关注自己是前者多，还是后者多，前者多的家长，恭喜您，你在做一个很好的榜样，让孩子在一个爱的家庭中长大的时候，孩子更多的是自信，快乐和积极

向上的状态，如果是后者多的家长，一定要开始调整自己的语言模式，调整自己内心的情绪状态，否则整个家庭都会在持续的混乱状态，因你不管你是什么状态，孩子都是在被动的接收者，因为0-3岁是孩子建立心理安全感的时刻，这时的孩子更需要的是父母的爱和陪伴，假如这期间父母经常争吵，就会导致孩子内心极度的不安全感，导致一个内心极度缺少爱，从而自卑感产生的孩子诞生，并且会对他们的内心造成不必要的麻烦。

 还有的家庭，是父母和孩子生活在一起，但是夫妻感情不好，经常吵架，有时还会通过打骂解决问题，这样的孩子，无形当中,在进入陌生的环境时，为了掩盖内心的自卑感，一般就会脾气非常暴烈，也会采用打架的方式去赢得对方的认可，所以这样的孩子进入社会暴力倾向会很严重，因为他内心的不安全感需要通过外在假装的强大去让他人认同。

我经常说“世界是我们的一面镜子”，特别是父母，在孩子面前就是孩子的榜样，你想培养什么样的孩子，你首先要做什么样的榜样，因为孩子不看父母如何说，而是看父母如何做，如果这个时候，父母从来没有感到是自己的问题，而是一味的调整自己的孩子，就会让孩子更加的叛逆，一但到了孩子独立，开始走向成熟的时候，孩子就更加想远离父母，根本和父母不会走心的交流，这样孩子往往就会进入另外一个比如说早恋期，或是抵抗期，严重者会进入封闭期的状态，有些封闭内心很严重的，并且内心有严重创伤的孩子就会走向抑郁的状态，因此，这个时候，如果大人愿意试图调整自己的时候，整个状态就会发生翻天覆地的变化，让孩子有爱的感觉，也会让孩子慢慢的接受父母。

还有个别的单亲家庭的孩子，或许孩子很小的时候，父母就离异，如果智慧的父亲或是母亲，能够接纳另一伴的离开，选择认同和尊重当下发生的一切，那还好一些，至少让孩子不会产生对另一方的抵抗，但最担心的是带着孩子的一方，选择的是无修止的抱怨，指责，有的更严重的是阻咒曾经的伴侣，并且在做这些事情的时候，通常对着自己无辜的孩子，这样的孩子一但进入新的家庭，你会发现，他越讨厌谁，确在追随着谁，因为他的潜意识里装满了负面的能量，他越讨厌的那个人，他几乎和他一模一样，同时也在成为他的样子。

我只是讲了一些简单的案例，过往的生活中和经历中有更多的案例，我不再一一举例了，从这些例子当中，很多家长或许可以明白为什么说孩子的问题，决大多数是原生家庭所导致的，因此，当各位家长发现自己的孩子的状态需要调整时，一定要先回到自己身上，调整自己的语言，行为，如果这样持续坚持的话，或许你会发现，你自己的孩子确实很优秀，只是过去的自己，从未真正用心的对待孩子而已。

和大家讲了这么多，今天我想带给大家的是基于自己与自己内在的链接。因为每个人只有内心接纳自己的时候，才可以接纳他人，并且接纳周围的人，事物。

接下来让我们一起做个简单的练习，邀请大家慢慢的闭上眼眼睛，深呼吸，当深呼吸的时候，把你的右手放在心脏的位置，似乎可以感觉到自己的心跳，然后重重我讲的话：从今天开始，我愿意爱我自己，接纳我自己，百分百无条件，因为我是这个世界上最重要的人，从今天开始，我爱我自己，接纳我自己，百分百无条件，从今天开始，我愿意和我自己在一起，我接纳过去的自己，接纳现在的自己，也接纳未来的自己，从今天开始，我愿意和我的内在连接，和爱连接，和接纳连接，让我自己内心充满爱和感恩，不管发生什么，我都会爱我自己，接纳我自己，百分百无条件，我是世界上最重要的人，我爱我自己，我感恩我自己，我接纳我自己，对于过去的自己说“对不起”你辛苦了，我爱我自己，接纳我自己，百分百无条年，我爱我自己，接纳我自己，百分百无条年，我爱我自己，接纳我自己百分百无条件，我是世界上最重要的人。

当你持续说这些的时候，感受一下你的内心是怎样的感受，是不是一种温暖的状态在心中流动，这种能量就是爱的能量，因此，此次微课只是想让大家明白，你先学会爱自己时，才有可能爱他人，否则你所呈现的方式就成为了索取与强迫，因此为了建立和蔼，幸福的家庭，真心的希望大家可以爱上自己，和自己结婚，并且成为孩子的榜样，共同建立和蔼，幸福，美满的家庭，祝福大家，本次微课先到这里，我们明天见。

微课的第五天

大家好，我是张鑫莹，现在进入7天情绪管理线上微课的第五天，今天和大家探讨的是和父母之间的关系，我们每个人从出生就和自己的父母建立了很深的连接，不管出生在什么样的家庭，有什么样的环境，或是当时不可控制的一切音素，都在影响着我们自己，最后形成了我们自有的一套生活或是语言模式。

其实我们每个人都是从孩子慢慢一天天的长大，在这期间就像我们对待自己的孩子，好多都是在重复父母对待我们的方式，比如，小的时候，父母经常打骂自己，现在的自己发现在情绪状态下，也在无法控制的打骂自己的孩子，如果小的时候，父母经常抱怨对方，现在的自己也经常抱怨周围的一切，包括自己的老公和孩子，看到的永远是他们的不足，其实我自己就是生长在一个语言暴力的家族中，我特别记的，每当阴雨天我都是最痛苦的时候，因为到这个天，父母就因为生意的事情争吵，有时一吵就是几天，在他们争吵期间，我在学校上学时，满脑子就不再是听课，学习，而是父母是否又在争吵的状态，内心充满了担心和恐惧，有时真的忘记了自己还是个学生，并且试图想早一些赚钱养家，为的就是不让爸妈争吵，这其实对于一个很小的孩子有着有深的伤害，直到未来我结婚后，找到了自己心爱的老公，发现老公的沉稳，包容，以及平和的状态，我才知道可以用另一种方式生活，但那时的自己一直在重复母亲无修止的叨叨，抱怨，并且也是毫无觉察状态，认为自己付出很多，得不到认可，得不到关爱，即便在这么优秀的老公面前，我依然在播放小时候父母经常播放的电影，潜意识里重复着母亲的模式，直到后来我走上了学习之路……

其实谈起我走上学习的这条路，完全是因为身体的原因，当时我自己做着自己的IT公司，每天忙忙碌碌，根本不知道什么叫休息，一年到头，就是春节放10天假，其它时间，全在工作，后来有两次在大街上走着的时候，就晕倒了，醒了的时候，我躺在路人的怀里，嘴里放着一块糖，当自己醒了之后，把自己也吓坏了，就到各大医院去查体，从头到脑做检查，发现没有问题，最后医生诊断为亚健康，说到亚健康，10个人，8个人都会说有亚健康的症状，自己内心依旧想的是没有事情，很正常，但是奇怪的是就是头晕，走路，坐立，都会晕，严重的时候根本起不来床，那个时候的自己就想，或许应该休息一下关注一下自己的身体了，于是我就在家休息了两天，因为我本是一个目标型很强的人，对于一个天天工作，离开工作似乎就没有了一切的人，休息那是多么痛苦的事情啊，在这两天里，可以说是度日如年，于是我就进入了另外一种妄想的阶段，比如：我不在的话，公司有事怎么办，我不在的话，员工做错了事情，发错了货怎么办，或是老公有什么战略性的错误怎么办……一切一切不好的事情，就像放电影一样，无修止的在播放，并且这个播放自己根本无法停下来，即使打开音乐，听回歌曲，自己连歌曲都是无法听得到的一种状态。

这种状态持续到第二天的上午，我无意中想到我曾经听过一场亲子教育的课程，当时的老师给我留下了深刻的印象，并且我还留了她的电话，我就给她打了个电话，约她下午的时间一起喝咖啡，或许我真的与我现在的导师有缘，就是因为这一次交流，我就跟着她去了北京，认识了我现在跟随了接近8年的导师PJ,这期间和老公争执了大约一周的时候，因为我是目标形的人，老公呢，是关注细节的人，需要知道我学什么，课程的内容是什么，老师是哪里的，可以帮我解决什么问题等等，他问我的问题对于我来说是一无所知，并且我还交了几万元钱，踏上了首次的学习之路，那是2011年11月份，在当时，我有一个梦想，即使学不到东西，我就当放松了，万一可以能让我看电视或者解决了头晕的问题对于我来说都是一种奇迹，因为我从出生就开始害怕电视，什么片子我都不能看，只要看就害怕，所以从我们家买回电视的那一刻，我就没有和父母一起吃过饭了，因为他们吃饭要看电视，我就只能自己端着小碗到电视机的后面去吃饭，这样一过就是十几年……

当我经常15天的学习，我如愿以偿的解决了两个我人生中似乎可以说不可能解决的问题，第一个是解决了我可以看电视的问题，第二个是老师帮我处理了愤怒的情绪，我回来的日子里，我就像变了一个人，变得非常平静，变得不像以前的我，那个时候，老公，孩子，父母都感觉到我不正常了，似乎员工处处跟我做对一样，我虽说内心还是痛苦的，但是没有像以前一样焦虑了，从那个时候，我体验到了，内心世界的另外一种美，也终于明白，原来人的情绪是可以被清理的，从那一刻我就爱上了学习，并且喜欢上了情绪管理，从那一刻，直到第二年我再去学习，我的头没有再晕过，后面的日子中，我就决定去调整自己，未来帮助更多的人解决痛苦。这也可能就是今天我为什么在这给大家分享的原因吧。

很多人也很好奇，你讲的这些事情中，与父母影响的好像没有那么大吧，其实在这里，我只是想告诉大家，我们潜意识是装的一切能量，都与我们小时候有关系，比如故事中我不能看电视的状态，就是我母亲在怀我6个月的时候，我还在妈妈的肚子里，妈妈因为某些事情引发了恐惧，到我这里就成了视觉上的影响，不可以看电视，电影，不可以看到或听到别人吵架，只要看到，心里就难受，并且无法接受，心里无限的恐惧，这些包括我怕阴天，只要阴天我就进入一种恐惧，焦虑状态，这些根本无法控制，因此我时刻都在播放儿时经历的一切场景。

后面随着修行，来清理潜意识的一些负面的能量，用一些好的方式来让潜意识接受一些好的能量，慢慢的，我发现，我完全变了一个人，变得平静，不再像之前的女汉子，变得温柔，开始从讨厌父母，变得感恩父母，从不接纳自己，期待别人认可，变得接纳自己，不再期待……

这个经历虽说漫长，但是很快乐，虽说有时候是痛苦，但是是另外一种在痛苦中获得的幸福感，这都是无法用金钱获得的。

因此，我们要感恩自己的父母，爱自己的父母，内心去接纳自己的父母，因为没有他们有他们的原生家族，他们只是在重复自己父母对待他们的方式而已，对于他们来说，将我们带来到这个世界上，就是最无价的爱，接下来，让我们来做一个基于和父母的内在联接。

邀请大家慢慢的闭上眼睛，放松自己的身体，

但是越是原始的这些机制他的优先级别反而更高，也就是为什么我们曾经会说听过很多大道理，但始终面对自己的亲人或多或少出现各种各样的情绪状态，也就是这样。单凭道理来说，我不应该生气，不应该悲伤，应该快乐啊，但这些道理在哪里呢，在我们的头脑里，在那些思维里。经过了很多的转化，但是本能的情绪对于身体来说还是一种非常非常原始的机制，这也就是为什么情绪看上去非常的普通，但其实，真正的能够去理解情绪，读懂情绪去驾驭情绪，运用好情绪的人，其实真的是非常非常的少,在市面上有很多的关于情绪的书啊，有一些课我也都了解过，但是其实真正能把情绪能够讲明白讲透的，真的还是非常的少，所以我也非常愿意来做这么一个网络的课程，

那么在这二十一天的课程里面，大家怎么听课呢，我们二十一天的课会分哪几大部分第一个部分是前一到八天一个教学片教学片也就是我们会讲解一下，那么情绪什么事情绪啊，情绪背后的原理呀，怎么看的情绪啊，情绪是怎么来的，我们的认知我们的信念和情绪是怎样转化的。情绪的背后还有哪些更深刻的一些秘密，那么。负面情绪有哪些正面滴意义，我们如何去反转，我们情绪，而且是在前八天那么根据这发贴我们也会安排相应的一些每天都会有相应的功课和冥想的练习。就是前八天的教学篇，那么第二个部分的是专题片是第九天到第十三天再借几天里面在这五天里面，我们会讲五个专题，一个是压力舒缓的专题。怎么让我们的大脑放松，让身体能够放松第二个专题是如何重塑自我价值，怎样做自我，介纳自我的肯定，因为很多情绪的问题，都是来源自己和自己的关系。第三个部分是如何改善人际关系之间的情绪困扰，那么大家很关心的，比如说啊，害怕面对和别人的沟通啊啊，害怕怎样别人来看你啊，想要去知道别人是怎样考虑我的我如何去改善和他之间的这些关系啊，都在这部分。这次的专题是关于我们的系统动力的关于情绪这一部分，我们从我们的家族祖先而从系统再来的这一部分如何处理如何的理解啊，这里有一个专题。六个专题是如何穿越恐惧，放下恐惧的专题。那么这是第二大第三，大部分就是进阶篇。今天是第十四天到第二十一天，那么在这一段时间里面，我们会讲一些比较有效的一些情绪清理了释放的方法。有些情绪释放技术，包括情绪平衡的三重允许法法如何去重设正向的心智程序如何做神经印象的重塑如何瞬间去转化情绪，心念制造怎么用如何利用时间线来改变情绪。所以以我的二十一天的结构就是这个样子。如果你这二十一天里面啊，都认真听课都认真做练习，认真做冥想，反正提问答疑的话，经过这二十一天以后你应该是可以成为一个情绪领域的一个，一个专家。应该水厂等情绪的各种机制处理情绪的各种方法。同时也应该学会在不同的环境下运用不同的技术来释放情绪清理情绪缓解情绪。他家二十一天的课程里面有大量的原创练习和冥想练习你光听课的话，我可以保证你要上二十一天课基本上没有什么变化，因为负责我们长期记忆的海马体它的功能很弱的。大脑当中的海马，其他的功能非常弱听了，以后你会忘掉的。哪怕不忘不忘记的话也没有用啊，你要知道自己的孔，只要去知道的，要控制自己的情绪，但只要你的孩子啊，你们伴侣老公老婆的老板一个眼神，一个世界，别人一句话，你可能马上就会让你的情绪重新就崩溃了啊，回复到原来的模式里面。你必须要去大量的去做每天的功课和练习，因为你自己这个情绪模式的变化，只可能产生在你自己的身体记忆里面神经记忆力。所以你的情绪反应啊，他不是一个逻辑的反应。他是一个本人的神经反应，所以我们必须要去重塑他赞一下，那提醒他怕你学的在明白，但是你不去练习是没有用的，所以听完课听明白了以后关键就是去实操考试去练。本来每天的冥想练习呢，可以早上练也可以，晚上练也可以把自己的这些案例，自己的状况，结合在里面进去在做练习的时候也是一样。你方便时不要着急说，让我听两天课了，那个焦虑，失眠，我怎么还没好啊，没有那么快，是一个循序渐进的过程，所以我们为什么把它设计成二十一天长的课程，就是需要现在听明白听懂啊，同时呢，这二十一天的时间里，你也足够的时间去练习去看一看哪一种练习对你而言最有效，哪种练习对你的某一种情绪，某一种机制更有效。所以对每个人而言，他上完的这个课以后他常用的一些技术或者方法，她并不一定是完全一样的，因为每个人他经常面临的情绪状况不同。有的同学，他可能是觉得说他有强迫啊，或者是拖延啊，有的是可能遇到孩子什么事情才会暴躁啊，有的是可能认为总是自己胆子太小，就每个人他遇到的情况不一样使用的。接下来我们来先来讲一讲今天的课程的内容，在第一天里面，我们会来讲什么呢，当然先来讲讲什么是情绪。情绪。对我们而言是什么事情绪呢，那么在百度上面他是怎么介绍。感觉思想和行为的一种综合的心理。这句话听着讲的非常对，但是比较难理解。情绪是什么，情绪就是我们讲的七情六欲吗，七情是什么呢，七情就是喜怒忧思悲恐惊。就是高兴，愤怒，忧郁，焦虑，悲伤，惊讶。欲望是什么，欲望就是各种渴求，当欲望满足了就会觉得开心，但欲望不满足哪些情绪就会生气，所以欲望跟情绪它是连接在一起的。当你有渴望有期待的时候就给其他这个期待，渴望没法得到满足，就会产生不好的情绪负向的情绪。在这里大家留意一下那个喜怒忧思悲恐惊，六种情绪只有第一种喜是快乐的情绪，而其他后面六种。听上去都是偏负向的情绪。这是在中国的这个历史上那种情绪的分类，还有分类的方法就是把情绪提炼出了基本情绪，颜色的基本颜色是什么呢，大家可能都知道红黄蓝。所以呢，在美国加州的这个心理学家，艾克曼。他也从跨种族。快点的这种喜好派的这种研究里面找出了四种基本情绪也就是你不需要用语言去交流，但是所有的人能够去明白你的这个表情要解释，喜怒哀惧，开心，生气，悲伤，恐惧就是这四种表情，这是人类的基本表情。这里去想想四种表情，喜怒哀惧，只有前面第一种是好的，前面七情里面，有六个都是不好的。也就是人的情绪里面倾向于都是那些负向的情绪会多。正向情绪会少，你去想想