个人层面：良好的情绪管理能减少焦虑、抑郁等负面情绪对身心健康的损害，提升心理韧性；帮助个体在压力下保持冷静，做出理性决策，提高学习与工作效率；同时促进自我认知，增强自信与幸福感。
人际层面：合理表达情绪、理解他人情绪，能减少人际冲突，改善沟通质量，建立更稳定的亲密关系、职场关系和社交关系。
社会层面：个体情绪管理能力的提升，有助于减少冲动行为引发的社会问题，营造和谐的家庭与社会氛围。
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